北欧健走

1、起源

早在1930年，北欧滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walking stick)，使之更适合健走、登山。原本作为越野滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。

2、 姿势

3、 步幅：（身高/2）cm

4、特点

行走时，可使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，提高30%运动效果。

山地运动时，减轻下肢的压力，有效地保护膝关节。

在室内（外），可进行手杖健身操锻炼，方式多样。

可以根据需求开设个人手杖健康运动处方，对亚健康（更年期综合症等）有针对性的治疗作用，使身体达到科学地恢复效果。

5、健走方式：平地行走 山地行走