抻拉脊柱变身高个妹(1)
关键字：健身 瑜伽 脊柱
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。 现在，就请专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具， 轻松塑造完美的瑜伽脊柱。抻拉脊柱有利于让你变得更加修美，虽然大多数MM都无法天生就拥有“九头身”美女吴佩慈的身段，但至少可以通过锻炼，打造完美身形。
动作一：骆驼式
骆驼式：
双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
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(责编：董晟)
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